Langsung ke konten utama

5 Cara Mengatasi Punggung Pegal Dalam Masa Kehamilan

Bagi seorang ibu yang baru saja hamil mungkin mengatasi permasalahan seperti punggung pegal akan sedikit membingungkan. Tentu saja hal yang wajar karena saat kehamilan pertama biasanya seorang ibu tidak akan memiliki pengalaman mengenai kehamilan. Salah satu contohnya seperti berbagai macam kendala yang akan dialami seperti punggung pegal.

Dan hal tersebut jelas membutuhkan perhatian serta jangan dibiarkan begitu saja, pasalnya rasa pegal pada bagian punggung tersebut biasanya akan terjadi dalam waktu yang cukup lama. Khususnya saat sudah memasuki masa usia hamil tua atau sudah hamil besar, karena dalam kondisi tersebut maka punggung pun akan semakin tertarik karena perut yang membesar.

5 Cara Mengatasi Punggung Pegal Dalam Masa Kehamilan
Ilustasi Punggung Pegal Saat Kehamilan © Shutterstock

Keluhan tersebut memang merupakan permasalahan umum yang selalu dikeluhkan oleh setiap ibu hamil pada umumnya. Kondisi tersebut terjadi karena kenaikan berat tubuh ibu hamil dan membuat otot serta ligamen pada seluruh bagian tubuh jadi lebih mengendur. Pada bagian punggung, kondisi tersebut memang dapat menyebabkan rasa pegal dan tidak nyaman.

Atasi Punggung Pegal Saat Kehamilan Dengan Cara Ini!

Keluhan tersebut tentu saja bukan berarti tidak dapat di atasi, karena terdapat beberapa cara untuk mengatasi punggung yang pegal saat masa kehamilan. Bagi Anda para ibu yang tengah berada pada masa kehamilan, maka sudah tentu harus mengetahui cara mengatasinya. Dan berikut ini adalah beberapa cara mengatasi punggung pegal saat masa kehamilan.

1. Membiasakan Tubuh Dalam Posisi yang Benar

Saat gravitasi tubuh mulai berpindah ke bagian depan, maka sebaiknya ibu harus mulai membiasakan diri memposisikan tubuh dengan baik untuk mengindari keluhan pegal pada punggung. Caranya yakni berdiri dengan tegak kemudian angkat dagu Anda dan pastikan pundak bersandar rileks ke bagian belakang.
Baca Juga : 6 Jenis Sayuran yang Baik Untuk Ibu Hamil

2. Menggunakan Pakaian yang Tepat

Jika tidak nyaman menggunakan berbagai macam pakaian maka sebaiknya jangan terlalu dipaksakan. Gunakan busana yang dapat membuat Anda merasa nyaman seperti contohnya busana khusus untuk para ibu hamil. Atau Anda juga dapat menggunakan aksesories tambahan yang tepat seperti ikat pinggang yang dapat menyokong bagian perut.

3. Posisi Tidur yang Tepat

Jika tidak ingin mengalami pegal pada bagian punggung maka ibu dapat mencoba untuk tidur dengan cara menyamping. Posisi tidur tersebut dapat dilakukan dengan cara menekuk salah satu lutut atau menekuk keduanya. Ibu juga dapat mengganjal bagian perut dengan menggunakan bantal yang berukuran kecil atau yang berukuran sebesar tubuh.

4. Mencoba Dipijat atau Menggunakan Bantalan Khusus

Saat punggung terasa pegal maka cobalah untuk menggunakan bantalan khusus yang dapat di isi dengan air hangat atau air es. Mengompres punggung yang pegal memang merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa pegal dan tidak nyaman yang dirasakan. Atau ibu juga dapat mencoba pijat namun dengan teknik yang tepat atau menggunakan jasa pijat khusus.
Baca Juga : Cara Mudah Perawatan Rambut di Rumah Dengan Bahan Alami

5. Membiasakan Aktif Dalam Rutinitas Keseharian

Saat dalam masa kehamilan maka bukan berarti ibu pun bermalas-malasan, karena sebaiknya membiasakan diri melakukan beragam aktivitas agar tubuh pun terbiasa dan menjadi tidak mudah lelah. Lakukan olahraga ringan atau aktivitas ringan lainnya yang memang tidak berbahaya, dengan begitu punggung pun akan terbiasa dan tidak akan mudah merasa pegal.

5 cara mengatasi punggung pegal di atas tadi memang diketahui merupakan cara yang paling efektif dan terhitung sangat mudah dilakukan. Bagi ibu hamil yang kerap merasakan pegal pada punggung, maka tidak ada salahnya mencoba beberapa tips di atas tadi. Semoga informasi kesehatan di atas dapat menjadi referensi yang membantu sekaligus bermanfaat bagi Anda semuanya.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Download Film Avatar 2 (2018) HD Full Movie Subtitle Indonesia

Free Download Film Avatar 2 (2018) HD Full Movie Subtitle Indonesia | Hallo sobat pecinta film barat anime, kali ini saya akan bagikan kepada kalian sebuah film yang berjudul Avatar 2 2018 yang dimana film ini sudah ditunggu-tunggu oleh banyak kalangan masyarakat didunia. film ini sangat ramai di tonton trailernya di youtube dan bagaimanakah kelanjutan cerita dari film yag satu ini, Untuk itu mari kita download dan streaming film avatar 2 full movie sub indo ini sob. INFO FILM : Judul : Avatar 2 Genre : Action, Adventure, Fantasy Sutradara : James Cameron Produksi : TSG Entertainment, 20 Century Fox Film Corporation, Lightstorm Entertainment Distributor : 20 Century Foc Film Corporation Penulis Skenario : James Cameron Produser : James Cameron, Jon Landau, Peter M. Tobyansen Tanggal Rilis : 21 Desember 2018 Durasi : - Negara : USA Bahasa : English Pemain : Zoe Saldana, Sam Worthington, Sigourney Weaver, Stephen Lang SINOPSIS : Film ini akan be

Cara download yutube tanpa menggunakan aplikasi / softwere

Sambil nunggu jam perkuliahan dimulai, saya isi waktu istirahnya dengan posting  Cara download yutube tanpa menggunakan aplikasi / softwere hehe,.. Langsung saja simak caranya : 1.Buka yutube yang ingin di download. 2.Lalu copy url video tersebut dengan cara klik kanan pada video dan pilih " salin  URLvideo " 3.selanjutnya buka situs untuk download di sini 4.lalu paste URL video dalam kotak yang tersedia disitu dan tekan enter pada keyboard 5.selanjutnya anda pilih opsi yang diinginkan,. misal di download dengan format mp3,mp4,3gp dll,.. setelah    itu klik download,.  6. terakhir tunggulah download hingga selesai. Sekian dari saya, semoga bermanfaat,.

Download Kumpulan Lagu Ahmad Albar mp3 Lengkap

Download Kumpulan Lagu Ahmad Albar mp3 Lengkap - Lagunostalgia5 hello sobat semua ketemu lagi dengan okta pada kali ini okta akan membagikan sebuah lagu lawas kenangan yang sangat populer sekali di kalangan masyarakat Indonesia yang memiliki suara yang sangat bagus dan tren siapa lagi kalau bukan Ahmad Albar oke langsung download lagunya di bawah ini dengan gratis dan sebelum itu okta juga akan membagikan sebuah lagu yang tidak kalah lawasnya yaitu lagu campursari yang merupakan penyanyi yang bernama Nurhana yang bisa di kunjungi website ini. Jadi Ahmad Albar merupakan adalah penyanyi yang sangat populer sekali bahkan menurut okta penyanyi ini sangatlah luar biasa sekali banyak yang menyukai , dan sebelum itu Ahmad Albar ini penyanyi ini lahir di Surabaya pada tanggal 16 July 1946 dan berusia 70 tahun dan karier Ahmad Albar ini berkibar dan di mulai pada usia 11 tahun , Jadi Ahmad Albar merupakan penyanyi yang di lahirkan oleh pasangan Syech Albar dan Farida Al-Hasn dan kemudian berc