Langsung ke konten utama

5 Cara Mengatasi Punggung Pegal Dalam Masa Kehamilan

Bagi seorang ibu yang baru saja hamil mungkin mengatasi permasalahan seperti punggung pegal akan sedikit membingungkan. Tentu saja hal yang wajar karena saat kehamilan pertama biasanya seorang ibu tidak akan memiliki pengalaman mengenai kehamilan. Salah satu contohnya seperti berbagai macam kendala yang akan dialami seperti punggung pegal.

Dan hal tersebut jelas membutuhkan perhatian serta jangan dibiarkan begitu saja, pasalnya rasa pegal pada bagian punggung tersebut biasanya akan terjadi dalam waktu yang cukup lama. Khususnya saat sudah memasuki masa usia hamil tua atau sudah hamil besar, karena dalam kondisi tersebut maka punggung pun akan semakin tertarik karena perut yang membesar.

5 Cara Mengatasi Punggung Pegal Dalam Masa Kehamilan
Ilustasi Punggung Pegal Saat Kehamilan © Shutterstock

Keluhan tersebut memang merupakan permasalahan umum yang selalu dikeluhkan oleh setiap ibu hamil pada umumnya. Kondisi tersebut terjadi karena kenaikan berat tubuh ibu hamil dan membuat otot serta ligamen pada seluruh bagian tubuh jadi lebih mengendur. Pada bagian punggung, kondisi tersebut memang dapat menyebabkan rasa pegal dan tidak nyaman.

Atasi Punggung Pegal Saat Kehamilan Dengan Cara Ini!

Keluhan tersebut tentu saja bukan berarti tidak dapat di atasi, karena terdapat beberapa cara untuk mengatasi punggung yang pegal saat masa kehamilan. Bagi Anda para ibu yang tengah berada pada masa kehamilan, maka sudah tentu harus mengetahui cara mengatasinya. Dan berikut ini adalah beberapa cara mengatasi punggung pegal saat masa kehamilan.

1. Membiasakan Tubuh Dalam Posisi yang Benar

Saat gravitasi tubuh mulai berpindah ke bagian depan, maka sebaiknya ibu harus mulai membiasakan diri memposisikan tubuh dengan baik untuk mengindari keluhan pegal pada punggung. Caranya yakni berdiri dengan tegak kemudian angkat dagu Anda dan pastikan pundak bersandar rileks ke bagian belakang.
Baca Juga : 6 Jenis Sayuran yang Baik Untuk Ibu Hamil

2. Menggunakan Pakaian yang Tepat

Jika tidak nyaman menggunakan berbagai macam pakaian maka sebaiknya jangan terlalu dipaksakan. Gunakan busana yang dapat membuat Anda merasa nyaman seperti contohnya busana khusus untuk para ibu hamil. Atau Anda juga dapat menggunakan aksesories tambahan yang tepat seperti ikat pinggang yang dapat menyokong bagian perut.

3. Posisi Tidur yang Tepat

Jika tidak ingin mengalami pegal pada bagian punggung maka ibu dapat mencoba untuk tidur dengan cara menyamping. Posisi tidur tersebut dapat dilakukan dengan cara menekuk salah satu lutut atau menekuk keduanya. Ibu juga dapat mengganjal bagian perut dengan menggunakan bantal yang berukuran kecil atau yang berukuran sebesar tubuh.

4. Mencoba Dipijat atau Menggunakan Bantalan Khusus

Saat punggung terasa pegal maka cobalah untuk menggunakan bantalan khusus yang dapat di isi dengan air hangat atau air es. Mengompres punggung yang pegal memang merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa pegal dan tidak nyaman yang dirasakan. Atau ibu juga dapat mencoba pijat namun dengan teknik yang tepat atau menggunakan jasa pijat khusus.
Baca Juga : Cara Mudah Perawatan Rambut di Rumah Dengan Bahan Alami

5. Membiasakan Aktif Dalam Rutinitas Keseharian

Saat dalam masa kehamilan maka bukan berarti ibu pun bermalas-malasan, karena sebaiknya membiasakan diri melakukan beragam aktivitas agar tubuh pun terbiasa dan menjadi tidak mudah lelah. Lakukan olahraga ringan atau aktivitas ringan lainnya yang memang tidak berbahaya, dengan begitu punggung pun akan terbiasa dan tidak akan mudah merasa pegal.

5 cara mengatasi punggung pegal di atas tadi memang diketahui merupakan cara yang paling efektif dan terhitung sangat mudah dilakukan. Bagi ibu hamil yang kerap merasakan pegal pada punggung, maka tidak ada salahnya mencoba beberapa tips di atas tadi. Semoga informasi kesehatan di atas dapat menjadi referensi yang membantu sekaligus bermanfaat bagi Anda semuanya.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Download FIlm Romeo Juliet 2009 Full Movie Indonesia Gratis Nonton Streaming

Download FIlm Romeo Juliet  2009 Full Movie Indonesia Gratis Nonton Streaming Sinopsis Setelah mengekor sebuah pertandingan, Rangga (Edo Borne) dan sejumlah pendukung setia Persija, The Jak, menyerang penyokong Persib, Viking. Tanpa diduga, Rangga malah jatuh cinta untuk salah satu gadis penyokong Persib yang ternyata adik dari pemimpin penyokong Persib. Ia mengerjakan apa saja mengarah ke Bandung untuk menggali gadis tersebut. Ternyata Rangga tidak bertepuk sebelah tangan. Desi (Sissy Prescillia) pun menaruh hati. Tingkah Rangga memunculkan sedikit masalah di lingkungan The Jak, walau ia tetap didukung oleh sahabat-sahabat dekatnya. Begitu pun Desi. Ia sulit menciptakan keluarganya menerima hubungan mereka, lagipula kakaknya ialah pentolan Viking yang paling mendendam terhadap The Jak yang telah menciptakan catat sejumlah anggotanya. Rangga-Desi akhirnya menyimpulkan untuk kawin lari ke kota lain. Sebuah cerita cinta yang mengekor alur drama Romeo-Juliet yang familiar itu, berniat...

Download Film Cahaya Dari Timur Beta Maluku 2014 Full Movie Indonesia Online Gratis Nonton Streaming

Download Film Cahaya Dari Timur Beta Maluku 2014 Full Movie Indonesia Online Gratis Nonton Streaming  Sinopsis Awal tahun 2000, Sani Tawainela, mantan pemain Tim Nasional U-15 Indonesia di Piala Pelajar Asia tahun 1996 yang tidak berhasil menjadi pemain professional merasakan guncangan besar. Sani menonton tertembaknya seorang anak dalam suatu kontak senjata di Ambon. Sani yang pulang ke Tulehu, desa kelahirannya yang berjarak 25 kilometer dari kota Ambon dan menyambung hidup sebagai tukang ojek menonton keterlibatan anak-anak dalam konflik agama di Maluku. Sani kemudian mengadakan pelajaran sepak bola untuk memindahkan perhatian anak-anak atas konflik. Sani menyuruh Hari Lestaluhu, mantan pemain sepak bola professional yang kembali kampung dampak cidera. Sani menyuruh Hari untuk menyusun sebuah sekolah sepak bola simpel berbekal pengetahuan mereka. ( Sumber ) Informasi Judul : Cahaya Dari Timur Beta Maluku Produser : Glenn Fredly, Angga Dwimas Sasongko Sutradara : Angga Dwimas S...

Download Film Kirun + Adul 2009 Full Movie Indonesia Streaming Online Gratis

Download Film Kirun + Adul 2009 Full Movie Indonesia Streaming Online Gratis Sinopsis Anak wanita Wakil Presiden diculik. Kirun (Ricky Harun) dan Adul (Abdurrahman Arif) disinyalir jadi penjahatnya. Padahal Gita (Permata Sari Harahap), sang putri Wakil Presiden (Didi Petet), yang malah memanfaatkan dua laki-laki tersebut karena kesal terhadap Bapaknya. Kirun yang awalnya naksir berat sama Gita, pontang-panting diburu pasukan. Adul yang tadinya hanya menolong sahabatnya jadi buronan. Bali kisruh oleh aksi kejar-kejaran yang menghebohkan seisi Pulau Dewata itu. Cuma Gita yang dapat menyelamatkan Kirun dan Adul dengan pengakuannya. Namun, sang Puteri tiba-tiba ngambek di ketika yang tidak tepat. Informasi Judul : Kirun + Adul Produser : Raam Punjabi Sutradara : Jose Poernomo Penulis : Jose Poernomo Pemeran : Ricky Harun, Abdurrahman Arif, Permata Sari Harahap, Didi Petet, Reza Rahadian, Rahmatullah, M Rizal Rusdi, I Dewa Ayu Sukma NP Tanggal : Thursday, 26 February 2009 Trailer Youtub...